La salute sessuale è un costituente importante generale di salute fisica ed emotiva di ogni persona. Anche se la disfunzione erettile e di debole potenza non minaccia la vita umana, la sua in nessun caso essere considerato come una sorta di banale problema. Devo ammettere che la riduzione della potenza sessuale e la disfunzione erettile - comuni di violazione, alla cui base si trova spesso una causa fisica.
Che aumenta la potenza.
Prima di tutto portare il cibo alla normalità. Il cibo deve essere il contenuto di grassi esattamente 30 per cento. Inoltre, non meno e non di più. Il fatto è che gli ormoni maschili hanno idrolipidico, cioè a base di grassi. Nonostante il fatto che ci sono una varietà di prodotti che possono aumentare e fanno aumentare la potenza, in cima alla lista di quelli che contengono fosforo.L'aumento di potenza. Il fosforo è uno dei più comuni minerali presenti nel corpo umano, è il primo minerale, che è stato riconosciuto direttamente influenza sulla libido, aumento di potenza. Il fosforo entra in connessione con azoto, acidi grassi e glicerina, formando con questo un fosfolipide lecitina, che favorisce la secrezione di diversi ormoni, tra cui genitale. L'aumento di potenza. In ordine decrescente di quantità di fosforo prodotti principali sono come segue: lievito di birra, crusca di frumento, semi di zucca, semi di zucca, semi di girasole, mandorle, arachidi, secchi macchiato fagioli, formaggio "cheddar", grano, noci, miglio, pollo, riso integrale, uova, aglio, granchi, ricotta, carne di manzo, agnello, funghi, fresco, verde, piselli, mais dolce, uvetta, latte intero, yogurt, cavolini di bruxelles, secchi prugne secche, i broccoli, le patate con la buccia, prezzemolo, spinaci, zucca, fagiolini, avocado, carota, cipolla, cavolo rosso, sedano.
L'aumento di potenza. Come aumentare la potenza.
È anche un elemento importante è lo zinco. Lo zinco è essenziale per l'enzima attivo del testosterone, ormone maschile.
Il testosterone è essenziale per aumentare la potenza. Il corpo di venti anni, gli uomini di peso medio di solito contiene 2,2 g di zinco e la maggior parte si concentra nei testicoli. L'aumento di potenza. Se di zinco non sarà sufficiente, il giovane non sarebbe sperimentare stimoli sessuali, non sarà in grado di mantenere l'erezione e a produrre il seme, non sarà e maggiore potenza. Con il passare degli anni l'organismo in parte perde la capacità di assorbire zinco, contenuto nel cibo. Zinco insufficienza? può fornire uomini seri problemi, tra cui l'impotenza, una significativa riduzione del numero di spermatozoi e la prostatite (infiammazione della prostata) - malattia molto comune tra gli anziani. L'aumento di potenza. Se il suo tempo di non rivelare la prostatite può portare al cancro della prostata. Se di zinco manca il ragazzo, non ancora raggiunto l'età della pubertà, il risultato può rivelarsi insufficiente sviluppo del pene e dei testicoli. L'aumento di potenza. Stabilito che un gran numero di zinco contiene nell'ipofisi (ghiandola pineale) e in gippokampuse, che si trovano nel cervello, e in netto guscio occhio. La ghiandola pineale è più rilevante per la libido, aumento di potenza, mentre gippokampus controlla le emozioni. Questa scoperta ha permesso di ipotizzare che il mantenimento di un normale livello di zinco è necessario per una sana attività sessuale come gli uomini e le donne. La tipica dieta prevede da 10 a 15 mg di zinco al giorno. Tuttavia, il corpo è in grado di assimilare meno di un terzo di tale importo. Pertanto si consiglia l'assunzione di 15 mg di zinco al giorno in forma di compresse. La fonte più ricca di zinco sono le ostriche, e, forse, proprio grazie a questa loro capodogli sono considerati potenti amanti. Avena, segale, frumento, uova crude, piselli, lenticchie e il fegato contengono anche un sacco di zinco. Dieta quotidiana consigliato di integrare sei-dieci milligrammi di gluconato di zinco, dividendoli in tre dosi per venti milligrammi e prendendo dopo la prima colazione e il pranzo. Ricorda che, se nel vostro cibo manca un numero sufficiente di zinco, è necessario cambiare la vostra dieta.
I prodotti contenenti zinco in ordine decrescente: ostriche fresche, radice di zenzero, bistecca di manzo, costoletta di agnello, pranzi piselli, fegato di vitello, tuorlo d'uovo, grano, grano segale, avena, arachidi, lecitina di soia, mandorle, noci, sardine, verde fresco piselli, gamberetti, cime di rapa, prezzemolo, patate, aglio, carote, pane di cereali integrali di grano, braciola di maiale, mais, succo d'uva, olio di oliva, cavolfiore, spinaci, Pollo, grano saraceno, noci, alghe, hamsa, tonno. Pepe nero, paprika, senape, timo, cannella sono anche ricchi di zinco. La vitamina E è a volte indicato come vitamina "sesso", in quanto svolge un ruolo importante come antiossidante. Gli antiossidanti proteggono il corpo da varie sostanze dannose generate a seguito di ossidazione.
L'aumento di potenza.
Durante il rapporto sessuale e il clitoride e pene ha bisogno di ulteriori quantità di ossigeno, che ricevono dal sangue. La vitamina E (alfa - tocoferolo) aiuta sanguigna vitelli di trasportare l'ossigeno rapidamente e in modo efficace, evitando il processo di ossidazione. La vitamina E ha un effetto particolare su anteriore dell'ipofisi, che controlla l'attività degli organi genitali. L'aumento di potenza. La completa mancanza di questa vitamina nel maschio dieta può portare alla degenerazione irreversibile epiteliali o delle cellule germinali dell'ovaio. La sua assenza nella dieta di una donna incinta può causare la morte dell'embrione. La vitamina E si trova nella maggior parte dei prodotti, fatte di farina, ad esempio, come il pane di cereali integrali di grano e crusca, freschi, cereali, noci, semi di soia. Ancora: è un olio di пророщенной di grano, semi di girasole, olio di semi di girasole, mandorle, olio di sesamo, burro di arachidi, arachidi, olio di oliva, spinaci, farina d'avena, crusca di frumento, salmone, riso integrale, grano di segale, pane di segale, carote, pane di cereali integrali, noci, banane, uova, pomodori, carne di montone.
Tè e caffè sono a bevande, supporta e stimolando il corpo nel suo complesso e quindi agiscono positivamente sulla vita sessuale. Il miglioramento della potenza. Molti aiuta molto una tazza di caffè o di tè forte. Un buon effetto, soprattutto per le persone nervose, danno uno-due bicchieri di alcol. Il miglioramento della potenza. Ancora Terentsiy notato che "senza di Bacco Venere oscura". Tutti questi prodotti, allo stesso modo come le spezie, causano un afflusso di sangue ai genitali.
Il miglioramento della potenza. L'alcol, inoltre, sopprime l'ipocondria non persone nervose, allevia la tensione del sistema nervoso autonomo, che crea un buon umore. Tuttavia non si deve dimenticare che l'alcol è un'arma a doppio taglio, se non sapere le misure.
Esercizi speciali e potenza.
Esercizi speciali per la tensione dei muscoli del perineo possono diventare parte di un quotidiano di ginnastica uomini per aumentare la potenza. Gli scienziati hanno dimostrato che un tale esercizio può migliorare sensibilmente la potenza di rappresentanti del sesso forte.
Nel corso dello studio, quasi la metà di un gruppo di uomini che hanno sofferto di impotenza o di debole potenza, e ' tornata alla normalità la vita sessuale dopo aver iniziato a fare un corso di video di esercizio per 30 minuti al giorno. Questi uomini, che in precedenza non potevano mantenere l'erezione per più di 30 secondi, in grado di aumentare la durata della sua erezione a cinque volte.
I medici sostengono che tali esercizi possono rafforzare la potenza di ogni uomo. L'uomo sforzare i muscoli del perineo per 10 secondi in piedi, seduti e sdraiati, e ' come se cercasse di trattenere la minzione. Alla fine dello studio di 55 soffrono di impotenza maschile 40% hanno riacquistato la normale erezione, ancora un terzo erezione è migliorata. Questo ha dimostrato che tali esercizi devono fare tutti gli uomini con la violazione di erezione.
Quando si può parlare di riduzione della potenza uomini e utile l'applicazione di questa ginnastica?
- - "infondata" calo di interesse verso il sesso, "la pigrizia di iniziare", "la mancanza di tono"
- - la mancanza di erezioni spontanee durante la notte e la mattina
- - la mancanza di durezza del pene in un periodo di erezione
- - l'indebolimento di erezione durante il rapporto sessuale e l'incapacità di portare a compimento
Qual è la causa di questi fenomeni?
- senza entrare in dettaglio l'anatomia maschile del pene - la ragione è insufficiente riempimento dei corpi cavernosi del membro di sangue, il che rende abbastanza solido in un periodo di erezione.
Come aiutano a migliorare la potenza sessioni di fitness e jogging?
Secondo gli esperti generale ginnastica e sport poco efficaci in questo argomento specifico - qui abbiamo bisogno di esercizi specifici.
Esercizio 1. "Grande passo"
Si sta in piedi dritto, le braccia verso il basso e iniziare a fare un passo più in alto possibile sollevando le ginocchia e come se li premendo allo stomaco.
Esercizio 2. "Mantenere pietra"
Si sta in piedi dritto, le mani alla cintura, come quando esercizio 1. Le ginocchia leggermente piegate (!).Ora piegare le ginocchia più forte e altamente stringere e rilassare i muscoli dei glutei paio di volte, come se tenendo stretta tra di loro pietra. Raddrizzare non vi è una rigida fino alla fine ginocchia.
Esercizio 3. "Saltare"
Si sta in piedi dritto, ginocchia leggermente piegate. Inizi a fare jogging sul posto, ma non togliere i calzini del pavimento, ma solo alternativamente tacco, rapidamente spostando sul posto da un piede all'altro e il più rapidamente possibile esponendo le ginocchia alternativamente in avanti. Si muovono solo le ginocchia in avanti-indietro! L'esercizio è necessario eseguire con la massima rapidità e all'inizio non più di un minuto.Esercizio 4. "Il ponte"
Si è sdraiato sulla schiena. Ginocchia semi-piegate e piedi fondate sul pavimento. Le braccia lungo il corpo. La schiena in modo uniforme tocca il pavimento. Ora sollevare il bacino.
Esercizio 5. "I muscoli di potenza"
Forse il più importante esercizio per aumentare la potenza. Si è sdraiato sulla schiena come quando esercizio 4. Le gambe leggermente divaricate e inizia ad allungare e rilassare direttamente "i muscoli di potenza". Essi si trovano all'interno tra l'ano e testicoli, dove all'interno del Vostro corpo è invisibile tronco in qualsiasi momento potrete continuare pene. Li si può sentire, palpare le dita in un momento di tensione.
Per sviluppare il loro bisogno di cercare come sforzo di spostare, di avvicinare l'ano e i testicoli. Simile tensione si verifica se mordete la minzione - quando i muscoli dei glutei rimangono rilassati! Quando si esegue questo esercizio l'obiettivo non è la quantità di esercizio fisico, e la forza con cui Si sarà in grado di provocare tensione "muscoli di potenza".
Esercizio 6. "Aspirapolvere"
Un altro esercizio per lo sviluppo "muscoli di potenza": Si è seduti su una sedia un po ' inclinato in avanti, ma le spalle devono essere raddrizzata.
Immaginate che sul sedile della sedia è stato riversato, ad esempio, il grano saraceno e Si sta cercando mentalmente i muscoli succhiare il suo in se stessi, la zona tra i testicoli e l'ano, beh, come un aspirapolvere. Rilassatevi e ripetete l'esercizio più volte. Se Si sta facendo l'esercizio correttamente, i muscoli dei glutei rimangono quasi rilassato. Raccomandazioni generali: il carico aumentare molto gradualmente, il numero di esercizi da fare per sensazioni, partire per un totale di non più di 10 volte l'esecuzione di ogni esercizio l'effetto È comunque notare già dopo un paio di giorni e più si entra nel gusto di ginnastica.
Una serie di esercizi per aumentare la potenza - il ripristino e il miglioramento della potenza.
Esercizi per aumentare la potenza in prestito di yoga.
Sfregamento del coccige. In posizione supina gambe piegare le ginocchia, le mani poste dietro la testa. Respirare un po ' di pancia 12 volte in un ritmo veloce. Poi 24 volte leggermente muovere il bacino in parte, come strofinando il coccige. "Aratro".
Sdraiarsi sulla schiena con la testa al muro (a una distanza di mezzo metro dal muro). Le braccia lungo il corpo. Sollevare le gambe verso l'alto e provare i calzini a toccare il muro. Se è riuscito a bloccare questa situazione e avanzare dita verso il basso. Rimanere in questa posizione. Fare 4-6 respiri. Poi lentamente piegare le gambe, tornare alla posizione di partenza, rilassare i muscoli del corpo , respirare a fondo. Se questo esercizio è bravo, è un po ' complicato. Su ispirazione di gettare le gambe dietro la testa in modo che le dita toccano il pavimento. Chiudere gli occhi e respirare con la pancia (il diaframma). Fare 4-6 respiri. Poi espirate lentamente raddrizzare così, per le vertebre toccano il pavimento uno per uno. Quando la rotazione giace sul pavimento, raddrizzare le gambe verso l'alto, fare un respiro profondo, espirate lentamente abbassare le gambe. Rilassare i muscoli del corpo. Ripetere 4-6 volte.
"La rotazione del bacino". Sedersi su una sedia a cavallo (di fronte al retro). Tenendosi per lo schienale, ruotare il bacino in cerchio. Respirare con la pancia e durante l'espirazione drasticamente il ritiro ano (ano). La rotazione del bacino fare molto agevolmente. Durante uno di rotazione tempo di inspirare ed espirare. Ripetere 8-16 volta. Sedersi, rilassarsi completamente.
"Il cobra". La posizione del corpo imita la posa di un cobra. Sdraiarsi sulla pancia, le braccia piegate, le palme tratto di pavimento a livello delle ascelle, gomiti, sollevare verso l'alto. Raddrizzare le gambe e chiudere, calzini tirato su. Durante l'inspirazione lentamente sollevare la testa. Appoggiato sulle mani, sollevare le spalle. Il respiro per un paio di secondi di ritardo, la testa ripiegato. Durante l'espirazione abbassare il petto e la testa, sdraiarsi, di rilassare i muscoli. Ripetere 4-8 volte.
"Protryaska". Stare ad una distanza di semi-passaggio dalla parete (faccia alla parete), leggermente appoggiato le dita delle mani sul muro, era comodo calpestare con i piedi su una gamba, non sollevare i calzini dal pavimento. Una sorta di corsa sul posto.
"A cipolla". Sdraiarsi sulla pancia. Piegare le ginocchia, sollevare e portare le mani dietro la caviglia. Durante l'espirazione, sollevare le gambe verso l'alto. Immergere i piedi, sdraiarsi rilassarsi, respirare tranquillamente. Se è difficile da ottenere, la caviglia è possibile utilizzare una cintura o un asciugamano. Ripetere il primo di 4 volte, e poi portare la ripetizione fino a 12 volte.
"Уддияна". Retrazione del ventre. Alzarsi in piedi, gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Dopo l'inspirazione e lenta espirazione tronco deve essere inclinato leggermente verso il basso, mettere il palmo della mano sulla coscia e con apnea ritiro ventre. Fare le ginocchia e sollevare le spalle. Coinvolgere lo stomaco. Durante l'apnea bisogno di cercare di coinvolgere l'ano (ano). Ripetere da 3 a 10 volte. Esercizi per aumentare la potenza di eseguire ogni giorno per mezz'ora prima dei pasti o due ore dopo i pasti!